전체 글155 고지혈증 원인과 식습관·생활습관으로 자연스럽게 낮추는 방법 혈관 속 침묵의 위험 — 고지혈증은 왜 생기고, 어떻게 줄일 수 있을까요?고지혈증은 특별한 증상이 없어 쉽게 간과되지만,심혈관 질환이나 뇌졸중 등 심각한 질환으로 이어질 수 있습니다.혈액 내 콜레스테롤과 중성지방이 과도하게 축적될 때 발생하며,생활습관의 개선만으로도 예방과 개선이 충분히 가능합니다.이 글에서는 고지혈증의 원인과약물 없이 자연스럽게 수치를 낮추는 실천법을 소개합니다.고지혈증이란? 혈중 콜레스테롤과 중성지방이 정상 이상인 상태고지혈증은 혈액 내 지질 수치가 정상 범위를 초과한 상태를 의미합니다.주로 LDL 콜레스테롤(‘나쁜’ 콜레스테롤)과 중성지방 수치가 높고,HDL 콜레스테롤(‘좋은’ 콜레스테롤)은 낮게 나타나는 것이 특징입니다.표준 혈중 지질 수치는 다음과 같습니다.지질 종류 정상 수치 .. 2025. 7. 15. 오늘부터 실천하는 당뇨병 예방 식습관 7가지 혈당 조절은 식탁에서 시작됩니다: 건강한 식단이 당뇨를 막습니다당뇨병은 한 번 발병하면 평생 관리가 필요한 만성 질환입니다.그래서 예방이 무엇보다 중요합니다.가족력, 비만, 운동 부족 등의 위험 요소가 있다면식습관을 반드시 점검해야 합니다.이번 글에서는 당뇨병을 예방하고혈당을 안정적으로 유지할 수 있는 실용적인 식습관을 소개합니다.왜 식단이 당뇨 예방의 핵심일까요?음식은 혈당에 직접적인 영향을 미치므로식단 관리는 당뇨병 예방의 중심입니다.단순히 당분을 줄이는 것뿐 아니라,탄수화물, 단백질, 지방의 균형 있는 섭취와식사 시간, 식사 방식 또한 중요합니다.건강한 식습관은 인슐린 감수성을 높이고체중 관리에도 효과를 줍니다.하루 세 끼 규칙적으로, 간식은 줄이기불규칙한 식사는 혈당을 급격히 오르게 하거나떨어뜨리.. 2025. 7. 15. 놓치기 쉬운 고혈압 초기 증상과 효과적인 관리법 고혈압, 언제부터 위험할까요? 초기 징후부터 확인해보세요고혈압은 눈에 띄는 증상 없이 서서히 진행되는 경우가 많아'침묵의 살인자'로 불립니다. 하지만 몸이 보내는 미세한 신호에주의를 기울인다면 조기 발견과 생활습관 개선을 통해충분히 관리할 수 있습니다.이 글에서는 고혈압의 초기 증상과 함께,실생활에서 적용할 수 있는 관리 방법을 자세히 알려드립니다.고혈압의 정의와 진단 기준 알아보기고혈압은 혈관에 가해지는 압력이 비정상적으로 높은 상태를 말합니다.세계보건기구에 따르면, 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나이완기 혈압이 90mmHg 이상일 경우 고혈압으로 진단됩니다.고혈압 진단 기준은 다음과 같습니다.혈압 구분 수축기(mmHg) 이완기(mmHg)정상혈압120 미만80 미만고혈압 전단계120~13980~8.. 2025. 7. 15. 이전 1 ··· 36 37 38 39 다음
