본문 바로가기

전체 글17

미니멀리즘과 자기돌봄 덜어낼수록 나를 돌보다 하루를 정신없이 보내고 나면, 어느 순간 이렇게 묻게 된다. "나는 왜 이렇게 지쳤지?" 충분히 자고, 잘 먹고, 나름대로 할 일도 해냈는데도, 계속해서 피곤함이 남는 이유는 몸이 아니라 ‘마음의 여유’가 부족하기 때문이다.많은 사람들이 자기돌봄을 ‘휴식’이나 ‘관리’ 정도로만 생각한다. 하지만 진짜 자기돌봄은 단순한 관리가 아니라, 나를 향한 애정 어린 선택을 꾸준히 쌓아가는 과정이다. 그리고 그 출발점은 ‘더하기’보다 ‘빼기’에 있다. 무언가를 더 챙기기 전에, 먼저 덜어내야 한다. 그래야 진짜 나를 위한 시간이 생기고, 비로소 내 감정과 몸의 신호가 보이기 시작한다.이 글은 미니멀리즘을 통해 나 자신을 돌보는 방법, 즉 ‘덜어내기를 통한 자기돌봄의 기술’을 이야기한다. 삶이 복잡해질수록 필요한 건 .. 2025. 4. 23.

미니멀한 저녁 시간 만들기 하루의 마무리 아침은 시작의 시간이고, 저녁은 회복의 시간이다. 그런데 우리는 종종 저녁을 그저 ‘하루가 끝나는 시간’쯤으로 생각하며 흘려보낸다. 퇴근 후 피곤한 몸을 이끌고 늦은 저녁을 먹고, TV를 켜거나 스마트폰을 들여다보다가, 갑자기 밤 12시를 넘겨버리는 일이 반복된다. 분명 쉬었다고 생각했지만 다음 날 아침이 되면 여전히 몸은 무겁고 머리는 복잡하다. 문제는 저녁 시간이 부족해서가 아니라, 저녁이 무질서하게 흘러가기 때문이다. 이 시간에 너무 많은 것을 채우려 하고, 동시에 아무것도 하지 않으려는 모순적인 감정이 쌓인다. 이럴 때 필요한 것이 바로 미니멀한 저녁 루틴이다. 단순한 일정이 아니라, 나를 회복시키고 하루를 부드럽게 마무리할 수 있는 정돈된 저녁 시간. 이 글에서는 그런 ‘덜어낸 저녁’이 삶에 주.. 2025. 4. 23.

하루 10분 미니멀 루틴 정리습관 삶을 정리하고 싶다고 느낄 때, 대부분은 ‘하루를 새롭게 구성해야 한다’는 부담부터 떠올린다. 완벽한 플래너, 엄격한 루틴, 새벽 기상 같은 거창한 시도가 머릿속에 떠오르지만, 며칠 만에 무너지기 쉽다. 변화는 하고 싶지만 지속은 어렵고, 작심삼일은 늘 반복된다. 하지만 정리는 애초에 거창하게 시작할 필요가 없다. 단 10분이면 된다. 하루 10분, 단 하나의 공간이나 일정, 감정에 집중하는 짧은 루틴만으로도 삶의 흐름은 확실히 달라진다. 오히려 짧고 단순할수록 꾸준히 유지할 수 있고, 반복할수록 정리된 삶의 리듬이 생긴다. 이 글은 “무엇부터 시작할지 모르겠다”는 사람들을 위한, 부담 없는 10분 미니멀 루틴 제안서다. 정리를 습관으로 만들고 싶다면, 지금부터 하루 10분이면 충분하다. 1. 왜 10.. 2025. 4. 23.

미니멀 식생활 제대로 먹는법 냉장고 문을 열었을 때, 먹을 게 없어 보이는데 정작 음식은 넘쳐나는 경험을 해본 적이 있을 것이다. 매번 장을 보지만 정작 쓰지 않고 버리는 식재료, 유통기한이 지난 조미료, 끝까지 먹지 못한 배달 음식들. 현대인의 식생활은 선택의 자유가 넘치지만, 무질서한 선택 속에서 식탁은 복잡해지고 건강은 무뎌진다. 미니멀리즘은 음식에도 적용할 수 있다. 단순히 ‘적게 먹자’는 게 아니라, 내가 정말 먹고 싶은 음식, 나의 몸과 생활에 맞는 식사만을 남기는 정리의 기술이다. 음식을 줄이되 영양과 만족을 높이고, 구매와 요리, 소비의 전 과정을 가볍게 만드는 것. 그것이 미니멀 식생활의 핵심이다.이 글은 자취를 하든, 가족과 살든, 매일 먹는 것에 피로를 느끼는 사람이라면 꼭 한번 시도해볼 만한 현실적인 미니멀 식.. 2025. 4. 22.

이전 1 2 3 4 5 다음

티스토리툴바