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몸살 기운 있을 때 피해야 할 행동 몸살 증상이 있을 때 꼭 피해야 하는 행동은 무엇일까요?몸살은 감기나 독감 등으로 인해 몸 전체가 아프고 피로감이 심한 상태를 말합니다.이럴 때 무리하거나 잘못된 행동은 증상을 악화시키고 회복을 늦출 수 있으니 주의가 필요합니다.본 글에서는 몸살 기운 있을 때 피해야 할 중요한 행동들을 안내해 드립니다.1. 무리한 운동이나 과도한 활동몸이 약해져 있을 때 격렬한 운동이나 과도한 활동은 몸에 부담을 주어 증상을 악화시킵니다.충분히 휴식하며 회복에 집중하는 것이 중요합니다.2. 수면 부족충분한 수면이 없으면 면역력이 떨어지고 회복 속도가 늦어집니다.몸살 기운이 있을 땐 최소 7~8시간 이상의 충분한 숙면을 취하세요.3. 음주 및 카페인 과다 섭취알코올과 카페인은 몸을 더 탈수시키고 피로를 증가시킬 수 있습니.. 2025. 8. 17.
고지방 식단, 몸에서 일어나는 변화의 모든 것 고지방 식단을 시작하면 우리 몸은 어떤 반응을 보일까?우리 몸은 탄수화물 위주의 식단에 익숙하지만, 고지방 식단으로 전환하면 신진대사가 급격히 바뀝니다. 지방이 주요 에너지원이 되면서 체중 감량부터 호르몬 변화까지 다양한 변화가 나타납니다. 이 글에서는 고지방 식단 도입 시 우리 몸에서 일어나는 주요 생리적 반응을 정리해보았습니다.에너지원 전환: 지방을 연료로 쓰는 몸고지방 식단을 시작하면 탄수화물 섭취가 줄고, 몸은 자연스럽게 지방을 주 에너지원으로 사용하게 됩니다.이 과정은 케토시스라 불리며, 간에서 생성된 케톤체가 에너지로 활용됩니다.전환에는 보통 2~7일이 걸리며, 이 시기에는 피로, 두통, 집중력 저하 등이 나타날 수 있습니다.이를 흔히 **‘케토 플루’**라고 하며 일시적인 현상입니다.식욕 억.. 2025. 8. 17.
지하철 통근족을 위한 건강 지키는 필수 요령 매일 지하철 출퇴근하면서도 건강을 유지하려면 어떻게 해야 할까요?지하철 통근은 매일 반복되는 일상이지만 장시간 서 있거나 붐비는 환경, 스트레스 등으로 인해 건강에 부담을 줄 수 있습니다.적절한 습관과 생활 수칙으로 몸과 마음을 잘 관리하는 것이 중요합니다.본 글에서는 지하철 통근족이 건강을 지키기 위한 실용적인 요령을 알려드립니다.1. 올바른 자세 유지하기오래 서 있을 때는 몸의 중심을 잘 잡고 척추를 곧게 펴세요.가능하면 손잡이를 잡아 균형을 유지하며, 한쪽 다리에만 무게를 싣지 않도록 주의하세요.2. 적절한 신발 착용하기편안하고 충격 흡수가 좋은 신발을 신어 발과 무릎에 가해지는 부담을 줄이세요.높은 굽이나 딱딱한 구두는 피하는 것이 좋습니다.3. 틈틈이 스트레칭과 움직임 실천하기지하철에서 기다리거.. 2025. 8. 17.
미세먼지 많은 날, 건강하게 외출하는 7가지 방법 숨쉬기조차 불안한 초미세먼지, 외출 땐 이렇게 대비하세요높은 미세먼지 농도는 호흡기뿐만 아니라 피부, 눈, 면역력까지여러 건강 영역에 영향을 미칠 수 있습니다.특히 초미세먼지(PM2.5)는 폐 깊숙이 침투해만성 질환의 원인이 될 수 있어 주의가 필요합니다.실내에 머무는 것이 가장 좋지만, 외출이 불가피한 경우도 많죠.이 글에서는 미세먼지 많은 날 외출 시 몸을 보호하는필수 건강 수칙을 정리해드립니다.외출 전, 대기질 지수 확인은 기본외출 전에는 반드시 실시간 대기질 지수를 확인하세요.에어코리아, 날씨 앱, 포털 검색 등을 통해PM10 및 PM2.5 수치를 체크합니다.대기질이 ‘나쁨’ 이상이면 외출 시간을 줄이고,‘매우 나쁨’일 경우엔 가능하면 외출을 피하는 것이 좋습니다.KF 인증 마스크 꼭 착용, 빈틈.. 2025. 8. 16.

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