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아무리 자도 피곤하다면? 만성 피로증후군 원인과 회복 팁 피로가 일상이 되었다면 단순 스트레스가 아닐 수 있습니다충분히 잠을 자고 휴식을 취해도 늘 피곤하다면단순한 피로가 아닌 **만성 피로증후군(CFS)**일 가능성이 있습니다.이 질환은 일시적인 피로감과는 다르며,6개월 이상 원인을 알 수 없는 피로가 지속되며일상생활에 큰 영향을 미치는 것이 특징입니다.이 글에서는 만성 피로증후군의 주요 원인과생활 속에서 실천할 수 있는 회복 전략을 소개합니다.만성 피로증후군이란? 명확한 원인 없이 지속되는 피로만성 피로증후군(CFS)은 격렬한 활동을 하지 않아도극심한 피로감을 느끼고, 수면이나 휴식으로도 회복되지 않는지속적인 피로 상태를 말합니다.정확한 원인은 밝혀지지 않았지만다양한 신체적·정신적 요인이 복합적으로 작용하는 것으로 알려져 있습니다.주요 유발 요인:바이러스 .. 2025. 7. 22.
건강을 위한 하루 단백질 섭취량 계산법 단백질, 얼마나 먹어야 할까? 체중과 활동량에 따라 달라집니다단백질은 우리 몸의 구조를 이루는 필수 영양소로근육 유지, 면역력 강화, 호르몬과 효소 생성 등 다양한 역할을 담당합니다.하지만 하루 권장 섭취량은 나이, 체중, 활동량에 따라 달라지기 때문에정확하게 계산해 섭취하면 부족함 없이 건강을 지킬 수 있습니다.이번 글에서는 하루 단백질 섭취량을 계산하는 방법과실생활에서 실천할 수 있는 섭취 팁을 소개합니다.단백질이 부족하면 생기는 문제는?단백질은 근육, 피부, 효소, 호르몬 구성에 반드시 필요한 요소입니다.회복과 면역 시스템 유지에도 관여하며,다음과 같은 증상이 나타난다면 단백질 부족을 의심할 수 있습니다.증상 설명근육 감소체중은 유지되나 근육량이 줄고 체력이 떨어짐만성 피로감에너지 대사 저하로 인해.. 2025. 7. 22.
대상포진 예방접종과 회복: 예방부터 관리까지 완벽 가이드 한쪽 몸에 통증이 심한 수포가 생겼다면? 대상포진일 수 있습니다대상포진은 신경을 따라 극심한 통증과 수포가 발생하는 바이러스성 질환으로,한 번 걸리면 회복까지 긴 시간이 걸리고 후유증을 남길 수 있습니다.특히 면역력이 약해진 중장년층에서는 예방접종이 가장 효과적인 예방법으로 주목받고 있습니다.이 글에서는 대상포진의 정의와 백신 정보, 감염 후 회복 과정에서 필요한 관리법을 소개합니다.대상포진이란? 수두 바이러스의 재활성화대상포진은 어릴 때 앓았던 수두 바이러스(수두-대상포진 바이러스)가신경에 잠복해 있다가 면역력이 약해질 때 다시 활성화되면서 발생합니다.몸의 한쪽에 띠 모양의 발진과 수포가 생기며,심한 경우 ‘대상포진 후 신경통(PHN)’이라는 만성 통증으로 이어질 수 있습니다.대상포진의 진행 단계와 주.. 2025. 7. 22.
커피가 건강에 미치는 영향, 이로운가 해로운가? 매일 마시는 커피, 우리 몸에 어떤 영향을 줄까요?커피는 단순한 아침 루틴을 넘어많은 사람들이 에너지와 집중력을 위해 하루를 시작하는 핵심 도구가 되었습니다.하지만 카페인과 항산화 물질 등 다양한 성분을 포함한 커피가건강에 미치는 영향은 여전히 찬반이 나뉘는 주제입니다.이 글에서는 과학적으로 입증된 커피의 장단점을 살펴보고,자신의 체질과 생활 습관에 맞는 건강한 음용 팁을 알려드립니다.커피에는 어떤 성분이 있을까?커피에는 카페인뿐 아니라여러 항산화 및 생리활성 물질이 함유되어 있어신체에 다양한 영향을 줄 수 있습니다.성분명 주요 기능카페인중추신경 자극, 각성 효과, 피로 감소클로로겐산항산화 작용, 혈당 조절, 체중 관리에 도움트리고넬린항균 작용, 뇌세포 보호 가능성 있음폴리페놀류세포 손상 방지, 염증 억.. 2025. 7. 22.

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