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내장도 스트레스를 받는다? 스트레스가 장 건강에 미치는 영향 불안하거나 긴장되면 배가 아프신가요? 장과 뇌는 긴밀하게 연결되어 있습니다스트레스를 받을 때 배가 아프거나 설사, 변비 증상을 겪은 적 있으신가요? 단순한 우연이 아닙니다. 장은 ‘제2의 뇌’로 불릴 만큼 신경계와 밀접하게 연결되어 있어, 감정과 정신적 스트레스가 장의 기능에 직접적인 영향을 미칩니다. 이 글에서는 스트레스가 장 건강에 어떤 영향을 주는지, 그리고 그 영향을 완화할 수 있는 방법을 소개합니다.장과 뇌의 연결: 장-뇌 축(Gut-Brain Axis)장과 뇌는 신경계, 호르몬, 면역체계를 통해 서로 정보를 주고받습니다.스트레스를 받으면 뇌는 자율신경계를 통해 장에 신호를 보내게 되며,그 결과 장의 운동이 불규칙해지고복통, 설사, 소화불량 같은 증상이 나타날 수 있습니다.만성적인 스트레스는 장.. 2025. 8. 1.
자주 어지럽고 피곤하다면? 빈혈의 원인과 예방법 총정리 철분만 먹으면 괜찮을까요? 빈혈은 원인에 따라 다르게 접근해야 합니다피로감이 자주 느껴지고 어지럽거나 얼굴이 창백해 보인다면, 빈혈을 의심해볼 수 있습니다. 빈혈은 단순한 영양 부족이 아니라, 혈액이 신체 조직에 산소를 충분히 전달하지 못하는 상태로 장기적인 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 여성, 성장기 청소년, 고령자에게 흔하게 발생하며, 원인도 다양하기 때문에 정확한 진단과 개인별 관리가 중요합니다. 이번 글에서는 빈혈이 자주 생기는 이유와 일상 속에서 실천할 수 있는 예방법을 소개합니다.빈혈이란 무엇이며 어떤 증상이 나타날까요?빈혈은 적혈구 수 또는 혈색소(헤모글로빈) 수치가 낮아져산소가 몸 곳곳으로 제대로 공급되지 못하는 상태입니다.대표적인 증상은 다음과 같습니다.쉽게 피로하고 에너지가 없음.. 2025. 8. 1.
남성 갱년기 주요 신호와 효과적인 대응법 남성 갱년기란 무엇이며, 어떻게 증상을 인지하고 관리할 수 있을까요?남성 갱년기는 중년 이후 남성 호르몬(테스토스테론) 수치가 감소하면서 신체적, 정신적 변화가 나타나는 시기를 말합니다.조기에 신호를 인지하고 적절히 대응하면 삶의 질 저하를 예방할 수 있습니다.본 글에서는 남성 갱년기의 대표적 증상과 효과적인 관리법을 소개합니다.1. 남성 갱년기의 주요 신호피로감과 무기력 증가성욕 감소 및 발기부전우울감, 불안, 집중력 저하근육량 감소 및 체지방 증가수면 장애 및 불면증뼈 밀도 감소와 골다공증 위험 증가2. 남성 갱년기 대응법가. 생활습관 개선규칙적인 유산소 및 근력 운동으로 체력 유지 및 근육량 증가균형 잡힌 식단으로 단백질, 비타민 D, 칼슘 섭취 강화충분한 수면과 스트레스 관리나. 의료 상담 및 호.. 2025. 8. 1.
혈당을 안정시키는 습관! 당화혈색소 수치를 낮추는 식사 전략 공복 혈당만 정상이라고 안심하지 마세요! 평균 혈당을 보여주는 당화혈색소를 확인하세요당화혈색소(HbA1c)는 최근 2~3개월 동안의 평균 혈당을 나타내는 지표로, 단순한 공복 혈당 수치보다 훨씬 정확하게 당뇨병 위험을 판단할 수 있습니다. HbA1c가 5.7%를 넘으면 당뇨 전단계 또는 제2형 당뇨병의 위험군으로 간주되므로, 꾸준한 식습관 관리가 중요합니다. 이 글에서는 당화혈색소를 낮추고 혈당을 안정시키는 데 효과적인 실천 전략을 소개합니다.당화혈색소란 무엇이며 왜 중요할까요?당화혈색소는 혈액 내 헤모글로빈과 포도당이 결합한 비율을 말하며,장기적인 혈당 조절 상태를 반영합니다.한 번의 혈당 측정보다 정확하고, 당뇨 관리의 주요 기준으로 활용됩니다.당화혈색소 수치 의미5.6% 이하정상 범위5.7~6.4%.. 2025. 8. 1.

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