블로그건강글쓰기28 내장도 스트레스를 받는다? 스트레스가 장 건강에 미치는 영향 불안하거나 긴장되면 배가 아프신가요? 장과 뇌는 긴밀하게 연결되어 있습니다스트레스를 받을 때 배가 아프거나 설사, 변비 증상을 겪은 적 있으신가요? 단순한 우연이 아닙니다. 장은 ‘제2의 뇌’로 불릴 만큼 신경계와 밀접하게 연결되어 있어, 감정과 정신적 스트레스가 장의 기능에 직접적인 영향을 미칩니다. 이 글에서는 스트레스가 장 건강에 어떤 영향을 주는지, 그리고 그 영향을 완화할 수 있는 방법을 소개합니다.장과 뇌의 연결: 장-뇌 축(Gut-Brain Axis)장과 뇌는 신경계, 호르몬, 면역체계를 통해 서로 정보를 주고받습니다.스트레스를 받으면 뇌는 자율신경계를 통해 장에 신호를 보내게 되며,그 결과 장의 운동이 불규칙해지고복통, 설사, 소화불량 같은 증상이 나타날 수 있습니다.만성적인 스트레스는 장.. 2025. 8. 1. 자주 어지럽고 피곤하다면? 빈혈의 원인과 예방법 총정리 철분만 먹으면 괜찮을까요? 빈혈은 원인에 따라 다르게 접근해야 합니다피로감이 자주 느껴지고 어지럽거나 얼굴이 창백해 보인다면, 빈혈을 의심해볼 수 있습니다. 빈혈은 단순한 영양 부족이 아니라, 혈액이 신체 조직에 산소를 충분히 전달하지 못하는 상태로 장기적인 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 여성, 성장기 청소년, 고령자에게 흔하게 발생하며, 원인도 다양하기 때문에 정확한 진단과 개인별 관리가 중요합니다. 이번 글에서는 빈혈이 자주 생기는 이유와 일상 속에서 실천할 수 있는 예방법을 소개합니다.빈혈이란 무엇이며 어떤 증상이 나타날까요?빈혈은 적혈구 수 또는 혈색소(헤모글로빈) 수치가 낮아져산소가 몸 곳곳으로 제대로 공급되지 못하는 상태입니다.대표적인 증상은 다음과 같습니다.쉽게 피로하고 에너지가 없음.. 2025. 8. 1. 혈당을 안정시키는 습관! 당화혈색소 수치를 낮추는 식사 전략 공복 혈당만 정상이라고 안심하지 마세요! 평균 혈당을 보여주는 당화혈색소를 확인하세요당화혈색소(HbA1c)는 최근 2~3개월 동안의 평균 혈당을 나타내는 지표로, 단순한 공복 혈당 수치보다 훨씬 정확하게 당뇨병 위험을 판단할 수 있습니다. HbA1c가 5.7%를 넘으면 당뇨 전단계 또는 제2형 당뇨병의 위험군으로 간주되므로, 꾸준한 식습관 관리가 중요합니다. 이 글에서는 당화혈색소를 낮추고 혈당을 안정시키는 데 효과적인 실천 전략을 소개합니다.당화혈색소란 무엇이며 왜 중요할까요?당화혈색소는 혈액 내 헤모글로빈과 포도당이 결합한 비율을 말하며,장기적인 혈당 조절 상태를 반영합니다.한 번의 혈당 측정보다 정확하고, 당뇨 관리의 주요 기준으로 활용됩니다.당화혈색소 수치 의미5.6% 이하정상 범위5.7~6.4%.. 2025. 8. 1. 살 안 빠지는 이유? 기초대사량을 높이는 생활 루틴 총정리 하루 종일 먹는 건 별로 없는데 왜 체중은 늘까요? 대사량 저하가 원인일 수 있습니다살이 잘 안 빠지고 피로감이 자주 느껴지거나, 예전보다 체중이 쉽게 늘어난다면 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)의 저하를 의심해볼 수 있습니다. 기초대사량은 우리가 쉬고 있을 때에도 생명 유지를 위해 소비되는 에너지로, 이 수치가 높을수록 같은 음식을 먹어도 살이 덜 찌고 에너지 소비가 활발해집니다. 이번 글에서는 BMR을 자연스럽게 높이는 실천 가능한 생활 루틴을 소개합니다.기초대사량(BMR)이란?기초대사량은 숨쉬기, 혈액순환, 장기 작동 등신체가 완전히 쉬고 있을 때에도 생명을 유지하기 위해 소비하는에너지의 양을 말합니다.하루 에너지 소비량 중 약 60~70%를 차지하며운동보다도 체중 관리에 .. 2025. 8. 1. 이전 1 ··· 4 5 6 7 다음
