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블로그건강글쓰기28

기름기 많은 피부를 위한 해답! 여드름 피부 식단 조절법 스킨케어만으론 부족해요, 여드름을 줄이려면 먹는 것도 바꿔야 합니다여드름은 일시적인 피부 트러블이 아니라, 호르몬, 유전, 스트레스, 식습관 등 다양한 요인이 복합적으로 작용하는 만성 피부 질환입니다. 특히 식단은 피지 분비와 염증 반응에 큰 영향을 주며, 어떤 음식을 선택하느냐에 따라 여드름 완화에 큰 차이를 가져올 수 있습니다. 이 글에서는 여드름을 유발하는 음식과 진정에 도움되는 식품, 그리고 일상에서 실천할 수 있는 식사 습관을 정리해드립니다.식단이 여드름과 왜 밀접하게 연결될까요?음식은 혈당과 호르몬, 염증 수치를 변화시키며,이는 피지 분비량과 모공 염증에 직접적인 영향을 줍니다.특히 고혈당 식품, 포화지방, 유제품은피지샘을 자극하고 염증성 여드름을 악화시킬 수 있습니다.반대로 항산화가 풍부한 .. 2025. 8. 6.
아침 발뒤꿈치 통증? 족저근막염 자가진단과 스트레칭 가이드 아침에 첫걸음이 찌릿하다면, 족저근막염일 수 있습니다족저근막염은 발뒤꿈치와 발바닥 아치에 통증을 유발하는 가장 흔한 족부 질환 중 하나입니다. 특히 아침에 일어나 첫걸음을 내디딜 때나 장시간 앉았다가 일어날 때 찌르는 듯한 통증이 나타나는 것이 특징입니다. 단순한 피로로 착각하기 쉬우나, 방치하면 만성화되어 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있습니다. 이 글에서는 족저근막염 자가진단법과 집에서도 쉽게 할 수 있는 스트레칭을 소개합니다.족저근막염이란 무엇인가요?족저근막염은 발바닥 아래를 지지하는 두꺼운 섬유띠인 족저근막에 염증이나 반복된 손상이 생겨 통증을 유발하는 질환입니다.주로 발뒤꿈치 안쪽에 날카롭고 찌르는 듯한 통증이 생기며,비만, 평발, 오래 서 있는 직업, 딱딱한 신발 등이 주요 위험 요인입니다.족저.. 2025. 8. 5.
일교차 큰 날 피로 줄이는 생활 에너지 관리법 아침엔 쌀쌀하고 낮엔 더운 날, 왜 피곤할까요? 해결법은 바로 이것아침저녁 기온이 낮고 낮에는 더운 일교차 큰 날씨는 체온 조절을 어렵게 만들어 자율신경계에 부담을 줍니다. 이로 인해 피로가 누적되고, 면역력 저하나 계절성 감기, 알레르기 등이 쉽게 나타날 수 있습니다. 이 글에서는 일교차가 클 때 피로를 줄이고 하루를 활기차게 보내는 방법을 생활 습관, 식사, 수면 루틴 중심으로 소개합니다.왜 일교차가 클수록 피곤해질까?기온이 갑자기 오르내릴 때,우리 몸은 체온 유지를 위해 많은 에너지를 소모하게 됩니다.그 결과 자율신경계가 과부하되어 피로가 누적되고 수면의 질이 떨어지며 집중력과 면역력도 약해지게 됩니다.이를 예방하려면 생활 패턴, 식사, 수면을 균형 있게 유지하는 것이 가장 중요합니다.체온 유지를 .. 2025. 8. 5.
다시는 반복하지 않기 위한 무좀 재발 방지 위생관리법 무좀 치료 후에도 재발하는 이유, 생활 속 습관부터 바꿔야 합니다무좀은 따뜻하고 습한 환경에서 잘 자라는 곰팡이균(피부사상균)에 의해 발생하는 감염성 피부 질환입니다. 약물 치료 후에도 위생 관리가 제대로 되지 않으면 무좀균이 다시 번식하여 쉽게 재발할 수 있습니다. 이번 글에서는 무좀의 재발을 막기 위한 일상 속 위생 습관과 생활 전략을 자세히 소개합니다.무좀은 왜 완치가 어렵고 자꾸 재발할까요?곰팡이균은 발가락 사이, 발바닥, 발톱 밑처럼 따뜻하고 습한 곳에서 잘 자랍니다.한 번 감염되면 치료가 어려운 이유는 생활 속 습관이 바뀌지 않으면 균이 다시 퍼지기 때문입니다.특히 신발, 양말, 발 전용 수건 등 개인용품 위생이 미흡할 경우 재감염 위험이 높아집니다.발을 청결하게 유지하는 핵심 위생 습관위생 .. 2025. 8. 5.

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