본문 바로가기

건강152

유산균 종류별 효능 차이, 내 몸에 맞는 선택 가이드 유산균은 다 똑같지 않다? 균주에 따라 작용 효과가 완전히 달라요유산균은 장 건강, 면역, 피부 상태, 체중 조절 등다양한 신체 기능에 도움을 주는 중요한 유익균입니다.하지만 모든 유산균이 동일한 효과를 내는 것은 아닙니다.각 균주는 생존력, 작용 위치, 기능 등이 달라개인의 체질과 건강 목표에 따라 맞춤 선택이 필요합니다.이 글에서는 주요 유산균 균주의 특성과 건강상 효능 차이를 안내해드립니다.유산균, 왜 종류에 따라 효능이 다를까?유산균은 장내 유익균을 늘리고 유해균을 억제하는 프로바이오틱스로 알려져 있습니다.하지만 위산 내성, 장 도달 능력, 작용 위치 등에서 차이가 있어단일 균주보다는 다양한 균주를 섞은 복합형 제품이 추천되기도 합니다.구분 주요 작용 부위 핵심 효능락토바실러스주로 소장유해균 억제.. 2025. 7. 22.
아무리 자도 피곤하다면? 만성 피로증후군 원인과 회복 팁 피로가 일상이 되었다면 단순 스트레스가 아닐 수 있습니다충분히 잠을 자고 휴식을 취해도 늘 피곤하다면단순한 피로가 아닌 **만성 피로증후군(CFS)**일 가능성이 있습니다.이 질환은 일시적인 피로감과는 다르며,6개월 이상 원인을 알 수 없는 피로가 지속되며일상생활에 큰 영향을 미치는 것이 특징입니다.이 글에서는 만성 피로증후군의 주요 원인과생활 속에서 실천할 수 있는 회복 전략을 소개합니다.만성 피로증후군이란? 명확한 원인 없이 지속되는 피로만성 피로증후군(CFS)은 격렬한 활동을 하지 않아도극심한 피로감을 느끼고, 수면이나 휴식으로도 회복되지 않는지속적인 피로 상태를 말합니다.정확한 원인은 밝혀지지 않았지만다양한 신체적·정신적 요인이 복합적으로 작용하는 것으로 알려져 있습니다.주요 유발 요인:바이러스 .. 2025. 7. 22.
건강을 위한 하루 단백질 섭취량 계산법 단백질, 얼마나 먹어야 할까? 체중과 활동량에 따라 달라집니다단백질은 우리 몸의 구조를 이루는 필수 영양소로근육 유지, 면역력 강화, 호르몬과 효소 생성 등 다양한 역할을 담당합니다.하지만 하루 권장 섭취량은 나이, 체중, 활동량에 따라 달라지기 때문에정확하게 계산해 섭취하면 부족함 없이 건강을 지킬 수 있습니다.이번 글에서는 하루 단백질 섭취량을 계산하는 방법과실생활에서 실천할 수 있는 섭취 팁을 소개합니다.단백질이 부족하면 생기는 문제는?단백질은 근육, 피부, 효소, 호르몬 구성에 반드시 필요한 요소입니다.회복과 면역 시스템 유지에도 관여하며,다음과 같은 증상이 나타난다면 단백질 부족을 의심할 수 있습니다.증상 설명근육 감소체중은 유지되나 근육량이 줄고 체력이 떨어짐만성 피로감에너지 대사 저하로 인해.. 2025. 7. 22.
대상포진 예방접종과 회복: 예방부터 관리까지 완벽 가이드 한쪽 몸에 통증이 심한 수포가 생겼다면? 대상포진일 수 있습니다대상포진은 신경을 따라 극심한 통증과 수포가 발생하는 바이러스성 질환으로,한 번 걸리면 회복까지 긴 시간이 걸리고 후유증을 남길 수 있습니다.특히 면역력이 약해진 중장년층에서는 예방접종이 가장 효과적인 예방법으로 주목받고 있습니다.이 글에서는 대상포진의 정의와 백신 정보, 감염 후 회복 과정에서 필요한 관리법을 소개합니다.대상포진이란? 수두 바이러스의 재활성화대상포진은 어릴 때 앓았던 수두 바이러스(수두-대상포진 바이러스)가신경에 잠복해 있다가 면역력이 약해질 때 다시 활성화되면서 발생합니다.몸의 한쪽에 띠 모양의 발진과 수포가 생기며,심한 경우 ‘대상포진 후 신경통(PHN)’이라는 만성 통증으로 이어질 수 있습니다.대상포진의 진행 단계와 주.. 2025. 7. 22.

티스토리툴바