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건강152

아침 발뒤꿈치 통증? 족저근막염 자가진단과 스트레칭 가이드 아침에 첫걸음이 찌릿하다면, 족저근막염일 수 있습니다족저근막염은 발뒤꿈치와 발바닥 아치에 통증을 유발하는 가장 흔한 족부 질환 중 하나입니다. 특히 아침에 일어나 첫걸음을 내디딜 때나 장시간 앉았다가 일어날 때 찌르는 듯한 통증이 나타나는 것이 특징입니다. 단순한 피로로 착각하기 쉬우나, 방치하면 만성화되어 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있습니다. 이 글에서는 족저근막염 자가진단법과 집에서도 쉽게 할 수 있는 스트레칭을 소개합니다.족저근막염이란 무엇인가요?족저근막염은 발바닥 아래를 지지하는 두꺼운 섬유띠인 족저근막에 염증이나 반복된 손상이 생겨 통증을 유발하는 질환입니다.주로 발뒤꿈치 안쪽에 날카롭고 찌르는 듯한 통증이 생기며,비만, 평발, 오래 서 있는 직업, 딱딱한 신발 등이 주요 위험 요인입니다.족저.. 2025. 8. 5.
일교차 큰 날 피로 줄이는 생활 에너지 관리법 아침엔 쌀쌀하고 낮엔 더운 날, 왜 피곤할까요? 해결법은 바로 이것아침저녁 기온이 낮고 낮에는 더운 일교차 큰 날씨는 체온 조절을 어렵게 만들어 자율신경계에 부담을 줍니다. 이로 인해 피로가 누적되고, 면역력 저하나 계절성 감기, 알레르기 등이 쉽게 나타날 수 있습니다. 이 글에서는 일교차가 클 때 피로를 줄이고 하루를 활기차게 보내는 방법을 생활 습관, 식사, 수면 루틴 중심으로 소개합니다.왜 일교차가 클수록 피곤해질까?기온이 갑자기 오르내릴 때,우리 몸은 체온 유지를 위해 많은 에너지를 소모하게 됩니다.그 결과 자율신경계가 과부하되어 피로가 누적되고 수면의 질이 떨어지며 집중력과 면역력도 약해지게 됩니다.이를 예방하려면 생활 패턴, 식사, 수면을 균형 있게 유지하는 것이 가장 중요합니다.체온 유지를 .. 2025. 8. 5.
다시는 반복하지 않기 위한 무좀 재발 방지 위생관리법 무좀 치료 후에도 재발하는 이유, 생활 속 습관부터 바꿔야 합니다무좀은 따뜻하고 습한 환경에서 잘 자라는 곰팡이균(피부사상균)에 의해 발생하는 감염성 피부 질환입니다. 약물 치료 후에도 위생 관리가 제대로 되지 않으면 무좀균이 다시 번식하여 쉽게 재발할 수 있습니다. 이번 글에서는 무좀의 재발을 막기 위한 일상 속 위생 습관과 생활 전략을 자세히 소개합니다.무좀은 왜 완치가 어렵고 자꾸 재발할까요?곰팡이균은 발가락 사이, 발바닥, 발톱 밑처럼 따뜻하고 습한 곳에서 잘 자랍니다.한 번 감염되면 치료가 어려운 이유는 생활 속 습관이 바뀌지 않으면 균이 다시 퍼지기 때문입니다.특히 신발, 양말, 발 전용 수건 등 개인용품 위생이 미흡할 경우 재감염 위험이 높아집니다.발을 청결하게 유지하는 핵심 위생 습관위생 .. 2025. 8. 5.
아침 vs 저녁? 혈압약 복용 시간에 따른 효과 비교 혈압약, 언제 먹는 게 좋을까요? 복용 시간에 따라 효과가 달라질 수 있습니다고혈압 치료에서 약을 복용하는 시간은 혈압 조절 효과, 약물의 지속 시간, 심혈관 보호 측면에서 중요한 역할을 합니다. 일부 연구에 따르면 복용 시간에 따라 혈압 강하 효과나 심장질환 예방 효과에 차이가 생길 수 있습니다. 이번 글에서는 아침 복용과 저녁 복용의 차이점, 각각의 장단점, 그리고 개인별 생활 습관에 따른 선택 기준을 안내드립니다.복용 시간은 혈압 조절에 어떤 영향을 미칠까요?혈압은 하루 중 아침에 급격히 상승하고 밤에는 떨어지는 자연스러운 리듬을 가집니다.복용 시간에 따라 낮 동안의 혈압 상승을 억제하거나 밤 시간 혈압 조절을 강화할 수 있습니다.특히 야간에도 혈압이 떨어지지 않는 non-dipper 유형의 경우,.. 2025. 8. 5.

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