체지방감량1 집에서 간편하고 효과적으로 체지방 줄이는 운동 팁 실내에서 꾸준히 하면 체지방 감량에 도움이 되는 운동은 무엇일까요?체지방 감소는 규칙적인 유산소 운동과 근력 운동의 조합이 중요합니다.특히 실내에서도 쉽게 할 수 있는 운동으로 지방을 태우고 기초대사량을 높일 수 있습니다.이 글에서는 집에서 간편하게 할 수 있는 체지방 감량 운동법을 알려드립니다.1. 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)HIIT는 짧고 강도 높은 운동과 휴식을 반복하여 체지방을 효과적으로 태우는 운동법입니다.예를 들어 제자리 뛰기, 점핑잭, 버피 등을 30초간 빠르게 하고 15초 휴식하는 방식을 말합니다.20~30분 정도 꾸준히 하면 좋은 효과를 볼 수 있습니다.2. 전신 근력 운동스쿼트, 런지, 푸시업, 플랭크 같은 전신 운동은 근육을 키우고 지방 연소를 돕습니다.근육량이 늘어나면 기초대사.. 2025. 8. 17. 이전 1 다음
