자존감회복2 SNS 피로감을 줄이는 디지털 디톡스 루틴 가이드 무의식적으로 스크롤만 하는 나, 왜 이렇게 피곤할까?SNS 앱을 열자마자 피곤함이 밀려오거나, 스크롤을 하고 난 후 불안이 커진다면 디지털 피로 상태일 수 있습니다.끊임없는 정보 자극, 비교 심리, 끝없는 피드는 우리의 마음과 감정을 동시에 소모시킵니다.이 글에서는 SNS로 인한 심리적 소진을 줄이는 7가지 디지털 디톡스 전략을 소개합니다.중요한 것은 완전히 끊는 것이 아니라, 정신 건강과 인간관계를 지키기 위한 ‘건강한 거리 두기’를 실천하는 것입니다.하루 중 ‘SNS 없는 시간대’를 정하세요디지털 디톡스는 완전한 차단이 아니라 의도적인 분리에서 시작됩니다.하루 중 SNS를 아예 보지 않을 시간대를 정해보세요.예시:기상 후 1시간취침 전 1시간이 시간 동안 스마트폰을 멀리 두거나 알림을 꺼두면 좋습니다.. 2025. 7. 31. 번아웃 증후군 자가진단과 회복 가이드, 지친 마음을 다시 채우는 일상 루틴 계속되는 피로감과 무기력함, 단순한 스트레스가 아닐 수 있습니다집중이 잘 안 되고, 푹 쉬어도 피로가 가시지 않으며사소한 일에도 예민하게 반응하고 있다면,이것은 단순한 피로가 아닌 번아웃 증후군의 초기 증상일 수 있습니다.번아웃은 신체적·정신적 에너지가 고갈된 상태로,명확한 인식과 회복 계획이 필요합니다.이번 글에서는 번아웃 자가진단 체크리스트와 함께지친 마음을 회복하는 데 도움 되는 일상 루틴을 안내해드립니다.번아웃 증후군이란 무엇인가요?번아웃은 장기적인 스트레스와 과중한 업무,정신적 부담이 축적되어 발생하는 신체적·정신적 탈진 상태입니다.세계보건기구(WHO)에서도 이를 ‘직업적 탈진’으로 정의하며,개인뿐 아니라 조직 전체의 건강과 생산성에도 영향을 끼치는 중요한 이슈입니다.구분 주요 증상 내용감정적 .. 2025. 7. 18. 이전 1 다음
