심혈관건강1 심장이 튼튼해지는 걷기 운동, 언제 어떻게 해야 할까? 걷기만으로도 심장 건강이 좋아질까? 시간대와 방법 총정리걷기 운동은 심혈관 건강을 지키는 가장 쉽고 효과적인 유산소 운동입니다.하지만 걷기 운동도 언제, 어떻게 하느냐에 따라 심장에 주는 효과는 크게 달라질 수 있습니다.이번 글에서는 심장 기능을 강화하고 혈액순환을 촉진할 수 있는 최적의 걷기 시간대와 실천 방법을 소개합니다.무리 없이 시작해 꾸준히 실천해 보세요.오전 6~8시, 아침 햇살과 함께 걷는 것이 가장 이상적신선한 공기와 안정된 기온이 유지되는 오전 6시에서 8시 사이가심장 건강에 가장 적합한 걷기 시간입니다.밤새 쉬었던 심장이 이 시간대에 서서히 리듬을 회복하며가벼운 운동은 혈압 조절과 심박수 안정에 효과적입니다.단, 공복보다는 가볍게 물이나 과일을 섭취한 후 걷는 것이 좋습니다.식후 30분.. 2025. 8. 3. 이전 1 다음
