스트레칭법1 허리디스크 초기증상과 효과적인 스트레칭 방법 허리디스크 초기에 나타나는 증상과 스트레칭으로 어떻게 관리할 수 있을까요?허리디스크는 척추 사이 디스크가 탈출하거나 손상되어 신경을 압박하는 질환입니다.초기 증상을 인지하고 적절한 스트레칭을 하면 통증 완화와 재발 방지에 도움이 됩니다.본 글에서는 허리디스크 초기 증상과 추천하는 스트레칭을 소개합니다.1. 허리디스크 초기증상허리 통증 및 뻣뻣함엉덩이, 허벅지, 종아리로 퍼지는 통증 또는 저림다리 근력 저하 또는 무감각앉거나 서 있을 때 통증 악화, 자세 변화 시 완화허리 움직임 제한과 일상생활 불편2. 허리디스크에 좋은 스트레칭가. 무릎 당기기 스트레칭등을 대고 누워 한쪽 무릎을 천천히 가슴 쪽으로 당겨 20~30초간 유지하세요.양쪽 다리를 번갈아 3~5회 반복합니다.나. 고양이 자세 스트레칭네 발로 기.. 2025. 8. 12. 이전 1 다음
