소화불량해결1 야식 후 소화를 돕는 간단한 습관 늦은 밤 식사 후 원활한 소화를 어떻게 도울 수 있을까요?야식 후 소화가 잘 되지 않으면 불편함이 생기고 숙면을 방해할 수 있습니다.적절한 습관을 통해 소화를 촉진하고 몸의 부담을 줄이며 편안한 수면을 돕는 것이 중요합니다.이 글에서는 야식 후 소화를 돕는 효과적인 방법과 주의사항을 알려드립니다.1. 가벼운 걷기식사 후 10~20분 정도 가볍게 걷는 것은 위 운동을 촉진하고 소화를 돕습니다.과격하지 않게 천천히 움직이세요.2. 적당한 수분 섭취물은 소화에 도움이 되지만 과도한 수분 섭취는 위에 부담을 줄 수 있습니다.야식 후 한 컵 정도를 천천히 마시는 것이 좋습니다.3. 바로 눕지 않기식사 직후 눕는 것은 위산 역류나 소화불량을 유발할 수 있습니다.식사 후 최소 1~2시간은 앉거나 서서 몸을 곧게 유지.. 2025. 8. 10. 이전 1 다음
