건강습관2 건강을 위한 하루 단백질 섭취량 계산법 단백질, 얼마나 먹어야 할까? 체중과 활동량에 따라 달라집니다단백질은 우리 몸의 구조를 이루는 필수 영양소로근육 유지, 면역력 강화, 호르몬과 효소 생성 등 다양한 역할을 담당합니다.하지만 하루 권장 섭취량은 나이, 체중, 활동량에 따라 달라지기 때문에정확하게 계산해 섭취하면 부족함 없이 건강을 지킬 수 있습니다.이번 글에서는 하루 단백질 섭취량을 계산하는 방법과실생활에서 실천할 수 있는 섭취 팁을 소개합니다.단백질이 부족하면 생기는 문제는?단백질은 근육, 피부, 효소, 호르몬 구성에 반드시 필요한 요소입니다.회복과 면역 시스템 유지에도 관여하며,다음과 같은 증상이 나타난다면 단백질 부족을 의심할 수 있습니다.증상 설명근육 감소체중은 유지되나 근육량이 줄고 체력이 떨어짐만성 피로감에너지 대사 저하로 인해.. 2025. 7. 22. 피부암 자가진단과 예방을 위한 7가지 실천 수칙 점이나 주근깨가 갑자기 커지거나 진해졌다면? 피부암 초기 신호일 수 있습니다피부암은 조기에 발견하면 치료가 잘 되지만,일반적인 점이나 검버섯, 주근깨 등과 헷갈리기 쉬워진단이 늦어지는 경우가 많습니다.특히 얼굴, 손, 목처럼 자외선에 자주 노출되는 부위의이상한 점이나 상처는 반드시 주의 깊게 관찰해야 합니다.이번 글에서는 피부암을 스스로 확인하는 방법과생활 속에서 실천할 수 있는 피부암 예방 수칙을 소개합니다.피부암이란? 비정상적인 피부세포의 악성 증식피부암은 주로 피부의 가장 바깥층인 표피에서 발생하며,아래 세 가지 형태로 구분됩니다.기저세포암(BCC): 가장 흔하며 성장 속도는 느리지만 주변 조직을 침범할 수 있음편평세포암(SCC): 주로 햇볕에 많이 노출된 부위에 생기며 다른 장기로 퍼질 수 있음흑.. 2025. 7. 16. 이전 1 다음
