갱년기대처1 남성 갱년기 주요 신호와 효과적인 대응법 남성 갱년기란 무엇이며, 어떻게 증상을 인지하고 관리할 수 있을까요?남성 갱년기는 중년 이후 남성 호르몬(테스토스테론) 수치가 감소하면서 신체적, 정신적 변화가 나타나는 시기를 말합니다.조기에 신호를 인지하고 적절히 대응하면 삶의 질 저하를 예방할 수 있습니다.본 글에서는 남성 갱년기의 대표적 증상과 효과적인 관리법을 소개합니다.1. 남성 갱년기의 주요 신호피로감과 무기력 증가성욕 감소 및 발기부전우울감, 불안, 집중력 저하근육량 감소 및 체지방 증가수면 장애 및 불면증뼈 밀도 감소와 골다공증 위험 증가2. 남성 갱년기 대응법가. 생활습관 개선규칙적인 유산소 및 근력 운동으로 체력 유지 및 근육량 증가균형 잡힌 식단으로 단백질, 비타민 D, 칼슘 섭취 강화충분한 수면과 스트레스 관리나. 의료 상담 및 호.. 2025. 8. 1. 이전 1 다음
