환절기영양전략1 일교차 큰 날 피로 줄이는 생활 에너지 관리법 아침엔 쌀쌀하고 낮엔 더운 날, 왜 피곤할까요? 해결법은 바로 이것아침저녁 기온이 낮고 낮에는 더운 일교차 큰 날씨는 체온 조절을 어렵게 만들어 자율신경계에 부담을 줍니다. 이로 인해 피로가 누적되고, 면역력 저하나 계절성 감기, 알레르기 등이 쉽게 나타날 수 있습니다. 이 글에서는 일교차가 클 때 피로를 줄이고 하루를 활기차게 보내는 방법을 생활 습관, 식사, 수면 루틴 중심으로 소개합니다.왜 일교차가 클수록 피곤해질까?기온이 갑자기 오르내릴 때,우리 몸은 체온 유지를 위해 많은 에너지를 소모하게 됩니다.그 결과 자율신경계가 과부하되어 피로가 누적되고 수면의 질이 떨어지며 집중력과 면역력도 약해지게 됩니다.이를 예방하려면 생활 패턴, 식사, 수면을 균형 있게 유지하는 것이 가장 중요합니다.체온 유지를 .. 2025. 8. 5. 이전 1 다음
