호흡명상1 몸과 마음의 균형을 되찾는 자율신경 조절 호흡법 스트레스를 달고 산다면? 호흡 하나로 자율신경을 안정시켜보세요현대인의 만성 스트레스, 피로, 불면, 소화 장애 등은 자율신경계의 불균형에서 비롯되는 경우가 많습니다. 자율신경계는 심장 박동, 호흡, 혈압, 소화처럼 우리가 의식하지 않아도 자동으로 작동하는 생명 유지 시스템입니다. 하지만 놀랍게도 '호흡'만큼은 우리가 스스로 조절할 수 있는 기능이죠. 오늘은 교감신경과 부교감신경의 균형을 맞추는 자율신경 조절 호흡법을 소개합니다.호흡으로 자율신경을 조절할 수 있는 이유자율신경은 자동으로 작동하지만, 유일하게 우리가 의도적으로 조절할 수 있는 기능이 바로 ‘호흡’입니다.느리고 깊은 호흡은 부교감신경(이완)을 자극하고빠르고 얕은 호흡은 교감신경(각성)을 자극합니다.따라서 호흡의 속도와 리듬을 조절하면 스트레스.. 2025. 8. 3. 이전 1 다음
