하루계획작성1 하루를 바꾸는 아침 습관 7가지, 건강한 하루 루틴의 시작 아침을 어떻게 시작하느냐가 인생을 바꿀 수 있습니다아침은 하루 전체의 흐름을 결정짓는 시간입니다.바쁜 일상 속에서도 몇 가지 좋은 아침 습관만 실천해도기분 전환, 건강 증진, 집중력 향상, 에너지 상승까지 이끌 수 있습니다.이 글에서는 많은 사람들이 실천하고 있으며과학적으로도 효과가 검증된 아침 루틴 7가지를 소개합니다.1. 햇빛 받기 (자연광 5~10분 노출)기상 직후 커튼을 열고 햇빛을 쬐어보세요.생체시계를 리셋하고 멜라토닌 분비는 줄이며,코르티솔이 증가해 몸과 뇌가 빠르게 깨어납니다.2. 따뜻한 물 한 잔 마시기공복에 따뜻한 물을 마시면 장운동이 자극되고수분 보충과 함께 노폐물 배출에 도움이 됩니다.레몬을 한 조각 넣으면 해독 효과도 높일 수 있습니다.3. 5분 스트레칭 또는 가벼운 움직임전신 스트.. 2025. 7. 19. 이전 1 다음
