코르티솔감소1 스트레스 해소에 효과적인 명상법: 단 5분으로 마음의 평화를 되찾는 습관 생각을 내려놓고 숨에 집중하는 것만으로도 뇌는 회복됩니다바쁘고 복잡한 일상 속에서 스트레스는 자연스럽게 쌓이기 마련입니다.하지만 잠시 멈추고 의식적으로 호흡하는 것만으로도뇌와 몸은 빠르게 이완되고 회복할 수 있습니다.명상은 단순한 휴식을 넘어, 과학적으로 입증된 스트레스 완화 방법입니다.이번 글에서는 스트레스를 효과적으로 줄일 수 있는실용적이고 쉽게 따라 할 수 있는 명상법을 소개합니다.명상이 스트레스 완화에 효과적인 이유는 무엇일까요?명상은 자율신경계를 안정시키고 심박수를 낮추며,스트레스 호르몬인 코르티솔 분비를 줄이는 데 도움이 됩니다.또한 사고와 감정 조절에 관련된 뇌 영역의 균형을 조절해집중력과 정서 안정성을 높여줍니다.뇌 부위 주요 효과전두엽사고 정리, 집중력 향상편도체감정 반응과 스트레스 민감.. 2025. 7. 18. 이전 1 다음
