정신적여유1 하루 10분 루틴으로 마음 건강 지키는 팁, 작지만 강력한 나만의 회복 시간 바쁜 일상 속 단 10분, 마음을 쉬게 하면 삶의 리듬이 달라집니다우리는 자극과 정보, 끝없는 할 일들로 가득 찬 세상에서 살아가고 있습니다.하지만 매일 단 10분만이라도 의도적으로 ‘마음의 쉼’을 마련하면감정 회복력, 집중력, 스트레스 해소 능력에 눈에 띄는 변화가 생깁니다.이 글에서는 누구나 쉽게 실천할 수 있는마음 건강을 위한 하루 10분 루틴을 구체적으로 소개합니다.단 10분, 왜 그렇게 중요할까요?매일 반복되는 짧지만 꾸준한 루틴은뇌와 감정에 ‘안정과 안전’의 신호를 보냅니다.이는 자율신경계의 균형을 회복하고감정 조절 능력을 키우는 데 과학적으로 입증된 효과가 있습니다.10분 루틴의 심리적 효과 기대 변화스트레스 완충 작용부정적 감정 해소, 회복탄력성 증가주의력 및 인지 명료도 향상산만함 감소,.. 2025. 7. 17. 이전 1 다음
