정신건강관리2 아무리 자도 피곤하다면? 만성 피로증후군 원인과 회복 팁 피로가 일상이 되었다면 단순 스트레스가 아닐 수 있습니다충분히 잠을 자고 휴식을 취해도 늘 피곤하다면단순한 피로가 아닌 **만성 피로증후군(CFS)**일 가능성이 있습니다.이 질환은 일시적인 피로감과는 다르며,6개월 이상 원인을 알 수 없는 피로가 지속되며일상생활에 큰 영향을 미치는 것이 특징입니다.이 글에서는 만성 피로증후군의 주요 원인과생활 속에서 실천할 수 있는 회복 전략을 소개합니다.만성 피로증후군이란? 명확한 원인 없이 지속되는 피로만성 피로증후군(CFS)은 격렬한 활동을 하지 않아도극심한 피로감을 느끼고, 수면이나 휴식으로도 회복되지 않는지속적인 피로 상태를 말합니다.정확한 원인은 밝혀지지 않았지만다양한 신체적·정신적 요인이 복합적으로 작용하는 것으로 알려져 있습니다.주요 유발 요인:바이러스 .. 2025. 7. 22. 감정 조절이 어려울 때 대처 방법, 감정에 끌려가지 않고 나를 지키는 기술 폭발하거나 억누르거나… 감정을 건강하게 다루는 연습이 필요합니다사소한 일에도 화가 나거나 감정에 휘둘린 뒤 후회가 밀려온다면당신의 감정 조절력이 흔들리고 있다는 신호일 수 있습니다.감정을 억누르거나 부정한다고 사라지지 않습니다.오히려 감정을 인식하고 건강하게 표현하는 것이 핵심입니다.이 글에서는 감정이 격해지는 순간,자신을 진정시키고 명확한 판단을 되찾을 수 있는 실질적인 방법들을 소개합니다.감정 조절이 어려운 이유는 무엇일까요?감정 조절이 어려운 건 나약해서도, 성격이 나빠서도 아닙니다.우리 뇌는 자극과 스트레스에 강하게 반응하도록 설계되어 있으며,수면 부족이나 정서적 과부하 상태에서는 감정 통제 능력이 쉽게 무너집니다.감정 조절 저해 요인 뇌와 신체의 반응 메커니즘만성 스트레스자율신경계 과활성 → 충.. 2025. 7. 17. 이전 1 다음
