워밍업팁1 무릎 안 아프게 하는 스트레칭 루틴: 관절 부담 줄이는 하루 10분 습관 무릎 통증, 스트레칭 하나로 충분히 예방할 수 있습니다걷거나 계단을 오를 때 무릎이 찌끈거리거나 뻣뻣하게 느껴지시나요?무릎은 우리 몸 전체의 하중을 지탱하는 중요한 관절 중 하나로유연성을 유지하고 매일 스트레칭을 실천하는 것만으로도무릎 통증과 부상의 위험을 현저히 줄일 수 있습니다.이번 글에서는 무릎에 무리가 가지 않도록 설계된부드럽고 효과적인 스트레칭 루틴과 실천법을 안내해드립니다.무릎이 취약한 이유: 관절 구조와 근육 균형무릎은 인대, 연골, 대퇴사두근, 햄스트링 등 여러 구조가균형 있게 움직일 때 제 기능을 발휘합니다.이 중 하나라도 뻣뻣하거나 약해지면 충격을 흡수하지 못해통증과 불균형이 생기게 됩니다.무릎 주변 부위 역할 유연성 부족 시 영향햄스트링무릎 굽힘을 보조뻣뻣하면 무릎 뒤쪽 당김 유발대퇴.. 2025. 7. 20. 이전 1 다음
