오메가3복용법1 오메가3 효능과 부작용: 꼭 알아야 할 건강 가이드 심장에서 두뇌까지—오메가3는 정말 필수 영양소일까요?오메가3는 우리 몸에서 스스로 합성할 수 없는 필수 지방산으로,음식이나 보충제를 통해 반드시 섭취해야 합니다.EPA와 DHA 같은 주요 성분은 심장 건강, 뇌 기능, 염증 조절 등에 핵심적인 역할을 하며꾸준한 섭취가 건강 유지에 매우 중요합니다.하지만 무분별한 복용은 부작용을 초래할 수 있기 때문에적절한 복용량과 방법을 아는 것이 필요합니다.이번 글에서는 오메가3의 대표적인 효능과 부작용을 정리해드립니다.오메가3란? 체내에서 만들 수 없는 필수 지방산오메가3는 불포화지방산의 한 종류로,EPA(에이코사펜타엔산), DHA(도코사헥사엔산), ALA(알파리놀렌산) 세 가지 주요 형태가 있습니다.주로 등푸른 생선, 들기름, 아마씨유 등에 풍부하게 함유되어 있으며.. 2025. 7. 21. 이전 1 다음
