어깨자세교정1 만성 어깨 결림 해소 스트레칭 루틴 – 하루 10분으로 푸는 뭉친 근육 지속되는 어깨 뭉침, 단순한 피로가 아닌 자세와 근막의 경고일 수 있습니다오랜 시간 책상 앞에 앉아 있거나 스마트폰을 자주 사용하는 생활은 만성 어깨 결림의 주요 원인입니다. 처음에는 단순한 근육 피로로 시작하지만, 점차 목, 등, 팔까지 통증이 번지며 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다. 이 글에서는 하루 10분이면 충분한 어깨 결림 완화 스트레칭 루틴과 근막 이완, 혈류 개선에 효과적인 동작들을 소개합니다.목과 어깨 사이 이완 – ‘목 옆 늘리기’목과 어깨를 잇는 승모근 상부는 결림이 가장 자주 발생하는 부위입니다.고개를 천천히 옆으로 기울이며 이 부위를 부드럽게 풀어주세요.스트레칭 이름 방법목 옆 늘리기한 손으로 머리를 감싸고 천천히 옆으로 기울여 15초 유지호흡과 함께 실시들숨에 자세 정렬, 날숨에 .. 2025. 7. 29. 이전 1 다음
