식습관개선4 스트레스성 식욕 폭발, 이렇게 조절하세요 이유 없이 계속 먹게 되나요? 감정이 식욕을 자극하는 원인과 해결법짜증나거나 압박감을 느끼는 순간, 어느새 간식에 손이 가고 있진 않으신가요?배가 고픈 건 아닌데도 달콤하거나 짭짤한 음식이 자꾸 생각난다면그건 단순한 허기가 아니라 스트레스로 인한 감정적 식욕일 수 있습니다.스트레스를 받을 때 뇌는 보상 심리로 음식을 찾는 경향이 강해지죠.이 글에서는 스트레스로 유발된 폭식 욕구를 알아차리고실제 상황에서 적용 가능한 실천 중심의 조절 방법을 소개합니다.‘진짜 배고픔’과 ‘감정적 식욕’을 구분하세요스트레스로 인한 식욕은 대개 갑작스럽게 시작되며특정 음식에 강하게 집착하는 특징이 있습니다.반면, 진짜 배고픔은 점차적으로 나타나고어떤 음식이든 먹고 나면 만족할 수 있습니다.음식이 당길 때 스스로에게 질문해보세요.. 2025. 7. 30. 간 건강을 위한 음식과 반드시 피해야 할 식습관 간에 좋은 음식은 무엇이며, 어떤 습관이 간을 해칠까요?간은 우리 몸의 해독 공장이자 대사 조절의 핵심 기관입니다. 건강한 간을 유지하려면 올바른 식단 선택이 필수이며, 잘못된 식습관은 간을 빠르게 지치게 만듭니다. 이 글에서는 간 기능을 향상시키는 대표적인 음식과 간에 해로운 습관들을 살펴봅니다. 간 건강을 회복하거나 보호하고자 한다면 끝까지 읽어보시기 바랍니다.간을 회복시키는 슈퍼푸드비타민, 항산화제, 식이섬유가 풍부한 음식은 간에 특히 좋습니다.다음의 음식들은 간 기능 향상에 효과적인 것으로 널리 알려져 있습니다.음식 종류 주요 효능브로콜리해독 효소 활성화, 지방간 예방마늘간 효소 자극, 면역력 강화커큐민(강황)염증 완화, 간세포 보호녹차지방 축적 억제, 항산화 작용이런 식품들을 꾸준히 섭취하면 간.. 2025. 7. 27. 위염과 위궤양 증상, 이렇게 구별하세요 단순 속쓰림일까요? 위염과 위궤양의 핵심 차이를 확인해보세요속이 자주 더부룩하거나 쓰린 느낌이 든다면위염이나 위궤양을 의심할 수 있습니다.하지만 두 질환은 전혀 다른 병리적 특성을 가지고 있으며증상부터 관리 방법까지 큰 차이가 있습니다.위염은 비교적 가볍게 지나갈 수 있지만,위궤양은 방치하면 위험한 합병증으로 이어질 수 있어초기 구별과 관리가 매우 중요합니다.이 글에서는 위염과 위궤양의 차이점과 대표 증상,정확한 진단을 위한 참고 정보를 정리해드립니다.위염이란? 위 점막에 생기는 염증 상태위염은 위장 점막에 염증이 생기는 질환으로급성 또는 만성 형태로 나타날 수 있습니다.대표적인 원인은 헬리코박터 파일로리 감염, 과도한 음주, 진통제 남용, 스트레스,불규칙한 식습관 등입니다.위염의 대표적인 증상은 다음과.. 2025. 7. 15. 오늘부터 실천하는 당뇨병 예방 식습관 7가지 혈당 조절은 식탁에서 시작됩니다: 건강한 식단이 당뇨를 막습니다당뇨병은 한 번 발병하면 평생 관리가 필요한 만성 질환입니다.그래서 예방이 무엇보다 중요합니다.가족력, 비만, 운동 부족 등의 위험 요소가 있다면식습관을 반드시 점검해야 합니다.이번 글에서는 당뇨병을 예방하고혈당을 안정적으로 유지할 수 있는 실용적인 식습관을 소개합니다.왜 식단이 당뇨 예방의 핵심일까요?음식은 혈당에 직접적인 영향을 미치므로식단 관리는 당뇨병 예방의 중심입니다.단순히 당분을 줄이는 것뿐 아니라,탄수화물, 단백질, 지방의 균형 있는 섭취와식사 시간, 식사 방식 또한 중요합니다.건강한 식습관은 인슐린 감수성을 높이고체중 관리에도 효과를 줍니다.하루 세 끼 규칙적으로, 간식은 줄이기불규칙한 식사는 혈당을 급격히 오르게 하거나떨어뜨리.. 2025. 7. 15. 이전 1 다음
