식단전략1 40대 이후, 건강을 지키는 중년 남성 식단 전략 기력이 떨어지고 뱃살이 늘어난다면? 식단부터 점검해야 합니다40대 이후 중년 남성은 남성호르몬 감소, 신진대사 저하, 내장지방 증가 등 다양한 신체 변화를 경험합니다. 바쁜 일정과 잦은 외식, 불규칙한 식사 습관은 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 높이기 쉽습니다. 이 시기에는 단순한 체중 감량보다 전반적인 건강을 고려한 식단 전략이 중요합니다. 오늘은 중년 남성을 위한 실용적인 식단 팁을 소개합니다.단백질은 근육 유지의 핵심입니다나이가 들수록 자연스럽게 근육량이 감소하므로단백질을 꾸준히 섭취하는 것이 필수입니다.포만감을 높이고 기초대사율 유지에도 효과적이므로모든 식사에 단백질 식품을 포함하는 것이 좋습니다.식품 종류 100g당 단백질 함량닭가슴살약 23g두부약 8g복부 지방 줄이려면 정제 탄수화물 제한하.. 2025. 8. 3. 이전 1 다음
