스트레스관리2 몸살 기운 있을 때 피해야 할 행동 몸살 증상이 있을 때 꼭 피해야 하는 행동은 무엇일까요?몸살은 감기나 독감 등으로 인해 몸 전체가 아프고 피로감이 심한 상태를 말합니다.이럴 때 무리하거나 잘못된 행동은 증상을 악화시키고 회복을 늦출 수 있으니 주의가 필요합니다.본 글에서는 몸살 기운 있을 때 피해야 할 중요한 행동들을 안내해 드립니다.1. 무리한 운동이나 과도한 활동몸이 약해져 있을 때 격렬한 운동이나 과도한 활동은 몸에 부담을 주어 증상을 악화시킵니다.충분히 휴식하며 회복에 집중하는 것이 중요합니다.2. 수면 부족충분한 수면이 없으면 면역력이 떨어지고 회복 속도가 늦어집니다.몸살 기운이 있을 땐 최소 7~8시간 이상의 충분한 숙면을 취하세요.3. 음주 및 카페인 과다 섭취알코올과 카페인은 몸을 더 탈수시키고 피로를 증가시킬 수 있습니.. 2025. 8. 17. 사람 많은 곳에서 불안을 느낄 때, 효과적인 심리 대처 전략 군중 속에서 답답하고 숨 막힐 때? 공공장소 불안을 잠재우는 7가지 방법사람이 많은 공간에 들어서는 순간, 가슴이 조이고 숨이 가빠지며 머릿속이 불편함으로 가득 찬다면, 이는 단순한 긴장이 아닌 사회적 불안 혹은 군중 불안일 수 있습니다. ‘사람이 많다’는 이유만으로 불편함을 느끼는 분들을 위해, 즉시 사용할 수 있는 심리적 조절 전략을 소개합니다. 공간을 피하기보다 그 안에서도 나를 지키는 방법을 함께 알아보세요.불안이 올라올 때는 안정 호흡 루틴부터 시작하세요사람 많은 공간에서 불안을 빠르게 줄이는 가장 효과적인 방법은 호흡 조절입니다.코로 천천히 숨을 들이마시고, 입으로 부드럽게 내쉬는 복식 호흡을 세 번 반복하세요.예시:4초간 숨 들이마시기 – 2초간 멈추기 – 6초간 내쉬기이러한 호흡은 뇌에 ".. 2025. 7. 30. 이전 1 다음
