숙면루틴1 몸과 마음을 위한 심신 안정 야간 루틴 잠이 잘 오지 않으시나요? 이 저녁 루틴으로 평온함을 되찾아보세요긴 하루가 끝나면 육체적, 정서적 긴장이 더 크게 느껴지곤 합니다.특히 스마트폰 사용, 업무 스트레스, 과도한 자극은 수면의 질을 떨어뜨려몸뿐만 아니라 정신 건강에도 영향을 줄 수 있습니다.이럴 때 필요한 것은 몸과 마음을 차분하게 정리해주는 야간 루틴입니다.이번 글에서는 잠들기 전 실천할 수 있는 간단하고 실용적인 습관을 통해보다 편안하고 깊은 수면으로 이어지는 방법을 안내드립니다.1. 취침 최소 1시간 전, 스마트폰을 꺼보세요전자기기의 블루라이트는 멜라토닌 분비를 방해해뇌의 수면 신호를 혼란스럽게 만듭니다.취침 1시간 전에는 스마트폰, 태블릿, TV 등의 전자기기를 꺼두고따뜻한 조명 아래에서 종이책을 읽거나, 잔잔한 음악을 듣는 것이 좋.. 2025. 8. 9. 이전 1 다음
