수면장애관리1 불면증 극복을 위한 수면위생 수칙, 숙면을 부르는 하루 루틴 만들기 매일의 생활습관이 잠 못 드는 밤을 바꿀 수 있습니다밤새 뒤척이며 잠들지 못하고, 결국 지친 하루를 맞이하고 있진 않나요?불면증은 단순히 피로해서 생기는 것이 아니라,수면의 질을 방해하는 일상의 잘못된 습관, 즉 "수면위생"과 깊은 관련이 있습니다.이번 글에서는 과학적으로 입증된 수면위생 전략을 통해불면증을 극복하고 평온한 밤을 되찾는 방법을 소개합니다.수면위생이란 무엇인가요?수면위생이란 숙면을 돕기 위한 생활습관, 환경, 행동 습관을 의미합니다.최근 연구들은 불면증 치료에 있어 약물보다올바른 수면위생 실천이 더 효과적일 수 있다고 보고하고 있습니다.수면위생 요소 기대 효과일정한 수면 시간 유지생체리듬 안정화, 자연스러운 졸음 유도조용하고 어두운 수면 환경멜라토닌 생성 촉진, 깊은 수면 유도전자기기 사용.. 2025. 7. 17. 이전 1 다음
