손목보호운동1 앉은 자세 많은 직장인을 위한 운동 팁, 틈새 움직임이 허리와 목을 지킵니다 하루 종일 앉아 있는 당신, 작은 움직임 하나가 몸 전체를 바꿉니다하루 8시간 이상 책상 앞에 앉아 있는 직장인들은 대부분 허리 통증, 어깨 결림, 혈액순환 저하 등의 문제를 겪습니다. 하지만 바쁜 일정 속에서도 짧은 틈만 활용해도 건강을 유지할 수 있습니다. 이 글에서는 직장인을 위한 실용적인 자세 교정과 피로 해소 운동법을 소개합니다.의자에서 하는 허리 스트레칭을 자주 반복하세요장시간 앉아 있는 자세는 척추와 허리에 부담을 줍니다.간단한 허리 비틀기와 전방 굽힘만으로도 긴장을 완화할 수 있습니다.동작명 방법 설명허리 좌우 비틀기의자에 앉아 허리를 천천히 좌우로 회전하며 10초 유지상체 숙이기양손을 무릎 위에 올리고 상체를 천천히 앞으로 숙이기등 뒤 깍지 스트레칭손을 등 뒤로 깍지 끼고 팔을 살짝 들어.. 2025. 7. 26. 이전 1 다음
