세로토닌분비1 명상과 호흡 훈련이 뇌에 미치는 영향: 하루 10분이 만들어내는 놀라운 변화 뇌는 조용한 호흡과 의도적인 멈춤에 반응합니다끊임없는 정보와 스트레스 속에서 살아가는 현대인들의 뇌는 쉽게 과부하 상태에 빠집니다.명상과 호흡 훈련은 뇌파와 신경계를 직접 자극하여감정 조절, 집중력 향상, 스트레스 완화에 긍정적인 영향을 줍니다.이 글에서는 명상과 호흡이 뇌에 어떤 방식으로 작용하는지과학적 근거와 함께 실생활에서 적용 가능한 방법을 소개합니다.명상과 호흡이 뇌에 미치는 신경학적 영향명상과 조절된 호흡은 뇌의 특정 부위를 활성화시키고자율신경계의 균형을 회복시켜 전신의 이완을 유도합니다.뇌 영역 명상·호흡 중 일어나는 작용전두엽집중력과 의사결정력, 감정 조절 능력 강화편도체불안 및 공포 반응 감소 → 정서적 안정 촉진해마기억력 향상과 스트레스 저항력 증가시상하부자율신경 안정 → 심박수, 호흡.. 2025. 7. 17. 이전 1 다음
