단식전문가이드1 간헐적 단식, 제대로 하면 약이지만 잘못하면 독입니다 간헐적 단식의 효과와 위험성, 그리고 안전하게 실천하는 방법은?건강 관리와 체중 감량 전략으로 간헐적 단식을 선택하는 사람들이 점점 늘고 있습니다.식사 시간을 제한함으로써 체지방을 줄이고 인슐린 민감도를 높일 수 있으며,이를 뒷받침하는 연구 결과들도 존재합니다.하지만 체질에 맞지 않는 방식이나 무작정 유행을 따르는 단식은 오히려 건강에 해가 될 수 있습니다.이 글에서는 간헐적 단식의 장단점과 함께, 실생활에서 안전하게 실천하는 방법을 안내합니다.간헐적 단식의 핵심 원리를 이해하세요간헐적 단식은 하루 중 일정 시간만 음식을 섭취하고나머지 시간은 공복 상태를 유지하는 식사법입니다.대표적인 방식으로는 16:8(16시간 공복, 8시간 식사),5:2(주 5일 정상 식사, 2일은 칼로리 제한), OMAD(하루 1식.. 2025. 7. 27. 이전 1 다음
