단백질계산법1 건강을 위한 하루 단백질 섭취량 계산법 단백질, 얼마나 먹어야 할까? 체중과 활동량에 따라 달라집니다단백질은 우리 몸의 구조를 이루는 필수 영양소로근육 유지, 면역력 강화, 호르몬과 효소 생성 등 다양한 역할을 담당합니다.하지만 하루 권장 섭취량은 나이, 체중, 활동량에 따라 달라지기 때문에정확하게 계산해 섭취하면 부족함 없이 건강을 지킬 수 있습니다.이번 글에서는 하루 단백질 섭취량을 계산하는 방법과실생활에서 실천할 수 있는 섭취 팁을 소개합니다.단백질이 부족하면 생기는 문제는?단백질은 근육, 피부, 효소, 호르몬 구성에 반드시 필요한 요소입니다.회복과 면역 시스템 유지에도 관여하며,다음과 같은 증상이 나타난다면 단백질 부족을 의심할 수 있습니다.증상 설명근육 감소체중은 유지되나 근육량이 줄고 체력이 떨어짐만성 피로감에너지 대사 저하로 인해.. 2025. 7. 22. 이전 1 다음
