다이어트전략1 스트레스성 식욕 폭발, 이렇게 조절하세요 이유 없이 계속 먹게 되나요? 감정이 식욕을 자극하는 원인과 해결법짜증나거나 압박감을 느끼는 순간, 어느새 간식에 손이 가고 있진 않으신가요?배가 고픈 건 아닌데도 달콤하거나 짭짤한 음식이 자꾸 생각난다면그건 단순한 허기가 아니라 스트레스로 인한 감정적 식욕일 수 있습니다.스트레스를 받을 때 뇌는 보상 심리로 음식을 찾는 경향이 강해지죠.이 글에서는 스트레스로 유발된 폭식 욕구를 알아차리고실제 상황에서 적용 가능한 실천 중심의 조절 방법을 소개합니다.‘진짜 배고픔’과 ‘감정적 식욕’을 구분하세요스트레스로 인한 식욕은 대개 갑작스럽게 시작되며특정 음식에 강하게 집착하는 특징이 있습니다.반면, 진짜 배고픔은 점차적으로 나타나고어떤 음식이든 먹고 나면 만족할 수 있습니다.음식이 당길 때 스스로에게 질문해보세요.. 2025. 7. 30. 이전 1 다음
