다리건강1 혈전 예방에 효과적인 정맥 순환 운동법 혈액 순환을 촉진하고 혈전 위험을 줄이는 운동은 무엇일까요?혈전은 혈액이 굳어 혈관을 막아 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.특히 다리 정맥의 혈액 순환이 원활하지 않으면 혈전 발생 위험이 높아집니다.꾸준한 정맥 순환 운동은 혈전 예방에 도움이 됩니다.본 글에서는 정맥 순환 개선을 위한 쉽고 효과적인 운동법을 소개합니다.1. 발목 돌리기 운동앉거나 누운 상태에서 발목을 천천히 시계 방향과 반시계 방향으로 각각 10회씩 돌립니다.발목 관절을 움직여 정맥 혈류를 촉진합니다.2. 종아리 근육 펌핑 운동발뒤꿈치를 들어 올렸다가 천천히 내리는 동작을 15~20회씩 3세트 반복하세요.종아리 근육 수축이 혈액을 심장 쪽으로 밀어 올리는 데 도움을 줍니다.3. 무릎 굽혔다 펴기의자에 앉아 무릎을 굽혔다 펴는 동작.. 2025. 8. 11. 이전 1 다음
