뇌리셋1 마음 챙김 실천법: 지금 이 순간을 사는 훈련 바쁘고 복잡한 삶 속에서 ‘지금’과 다시 연결되어야 합니다해야 할 일과 생각으로 하루가 가득 차 있진 않으신가요?감정과 감각을 무심코 지나치다 보면 쉽게 지치고 피로해집니다.마음 챙김(Mindfulness)은 현재 이 순간의 경험에의식적으로 주의를 기울이는 연습입니다.이번 글에서는 누구나 쉽게 따라 할 수 있는일상 속 마음 챙김 실천법을 소개합니다.마음 챙김이란 무엇인가요?마음 챙김은 지금 이 순간, 자신의 몸과 감정, 생각, 주변 환경을있는 그대로 알아차리는 명상적 인식 상태입니다.중요한 핵심은 판단하지 않고 수용하는 태도입니다.핵심 요소 마음 챙김에서의 의미의도적인 집중지금 여기에 머물겠다는 의식적 결심현재 인식과거나 미래가 아닌, 지금 이 순간의 감각에 주의비판 없는 관찰좋고 나쁨을 판단하지 않고 .. 2025. 7. 17. 이전 1 다음
