깊은숨쉬기습관1 맑은 폐, 깊은 숨을 위한 호흡 운동 루틴 숨이 가쁘거나 폐활량이 줄어들었다면? 호흡 습관부터 바꿔보세요폐 건강은 단순한 운동만으로는 유지되지 않습니다. 의식적인 호흡 훈련과 꾸준한 일상 루틴이 함께 작용해야 합니다. 특히 요즘처럼 미세먼지, 스트레스, 얕은 호흡이 일상화된 환경에서는 폐를 정화하고 강화할 수 있는 호흡 운동의 중요성이 더욱 커졌습니다. 이번 글에서는 폐 기능을 회복하고 향상시킬 수 있는 효과적인 호흡법을 단계별로 소개합니다.폐 기능은 왜 저하될까요?많은 폐 건강 문제는 얕은 흉식 호흡, 장시간 앉아 있는 습관, 움직임 부족에서 비롯됩니다.여기에 미세먼지, 흡연, 만성 스트레스까지 더해지면 폐포가 자극을 받아산소 흡수율과 폐 확장력이 떨어지게 됩니다.복식 호흡과 폐 신축성 운동을 통해산소 포화도 향상, 이산화탄소 배출 개선, 폐 .. 2025. 8. 4. 이전 1 다음
