깊은수면환경1 자도 피곤한 이유와 수면의 질 높이는 법, 제대로 쉬는 법부터 바꿔야 합니다 충분히 자는데도 피곤한가요? 문제는 ‘수면의 질’일 수 있습니다매일 7시간 이상 자는데도 여전히 피곤함을 느끼시나요?그 원인은 수면 시간이 아니라 수면의 질일 가능성이 높습니다.잠은 단순한 휴식이 아니라, 신체 회복과 뇌 재정비가 이루어지는 핵심 시간입니다.이 과정이 방해받거나 얕은 수면에 머무르면, 피로는 오히려 누적될 수 있습니다.이 글에서는 자도 피곤한 근본적인 이유와수면의 질을 높이기 위한 실천 가능한 팁을 자세히 소개합니다.왜 충분히 자도 피곤할까?수면은 뇌파 변화에 따라 여러 단계로 나뉘는데,그중에서도 깊은 수면(비렘 3단계)이 부족하거나 자주 깨게 되면몸이 제대로 회복되지 않아 오히려 더 피로해질 수 있습니다.수면의 질을 떨어뜨리는 원인 주요 증상 및 영향수면 중 자주 깸숙면 방해, 자고 나.. 2025. 7. 19. 이전 1 다음
