고지방식단1 고지방 식단, 몸에서 일어나는 변화의 모든 것 고지방 식단을 시작하면 우리 몸은 어떤 반응을 보일까?우리 몸은 탄수화물 위주의 식단에 익숙하지만, 고지방 식단으로 전환하면 신진대사가 급격히 바뀝니다. 지방이 주요 에너지원이 되면서 체중 감량부터 호르몬 변화까지 다양한 변화가 나타납니다. 이 글에서는 고지방 식단 도입 시 우리 몸에서 일어나는 주요 생리적 반응을 정리해보았습니다.에너지원 전환: 지방을 연료로 쓰는 몸고지방 식단을 시작하면 탄수화물 섭취가 줄고, 몸은 자연스럽게 지방을 주 에너지원으로 사용하게 됩니다.이 과정은 케토시스라 불리며, 간에서 생성된 케톤체가 에너지로 활용됩니다.전환에는 보통 2~7일이 걸리며, 이 시기에는 피로, 두통, 집중력 저하 등이 나타날 수 있습니다.이를 흔히 **‘케토 플루’**라고 하며 일시적인 현상입니다.식욕 억.. 2025. 8. 17. 이전 1 다음
