건강생활1 지하철 통근족을 위한 건강 지키는 필수 요령 매일 지하철 출퇴근하면서도 건강을 유지하려면 어떻게 해야 할까요?지하철 통근은 매일 반복되는 일상이지만 장시간 서 있거나 붐비는 환경, 스트레스 등으로 인해 건강에 부담을 줄 수 있습니다.적절한 습관과 생활 수칙으로 몸과 마음을 잘 관리하는 것이 중요합니다.본 글에서는 지하철 통근족이 건강을 지키기 위한 실용적인 요령을 알려드립니다.1. 올바른 자세 유지하기오래 서 있을 때는 몸의 중심을 잘 잡고 척추를 곧게 펴세요.가능하면 손잡이를 잡아 균형을 유지하며, 한쪽 다리에만 무게를 싣지 않도록 주의하세요.2. 적절한 신발 착용하기편안하고 충격 흡수가 좋은 신발을 신어 발과 무릎에 가해지는 부담을 줄이세요.높은 굽이나 딱딱한 구두는 피하는 것이 좋습니다.3. 틈틈이 스트레칭과 움직임 실천하기지하철에서 기다리거.. 2025. 8. 17. 이전 1 다음
