건강블로그2 과민성 대장증후군 증상과 생활 속 완화 요령 가이드 복통, 설사 또는 변비가 반복된다면? 과민성 대장증후군일 수 있어요과민성 대장증후군(IBS)은 장에 구조적 이상이 없음에도복통, 설사, 변비 등 소화기 증상이 반복적으로 나타나는대표적인 기능성 장 질환입니다.특히 스트레스와 식습관의 영향을 많이 받기 때문에생활 습관 관리가 치료만큼 중요합니다.이 글에서는 과민성 대장증후군의 주요 증상과일상에서 실천할 수 있는 실질적인 완화 방법을 알려드립니다.복통과 복부 불쾌감이 가장 흔한 증상입니다IBS 환자 대부분은복부 팽만감, 경련, 복통 등의 증상을 먼저 경험합니다.이러한 통증은 식사 전후에 심해지고,배변 후에 완화되는 경향이 있습니다.명확한 원인 없이 지속되는 복통이 있다면의료진의 진료를 꼭 받아보시길 권장합니다.설사형, 변비형, 혼합형으로 분류됩니다과민성 대장.. 2025. 8. 7. 심장이 튼튼해지는 걷기 운동, 언제 어떻게 해야 할까? 걷기만으로도 심장 건강이 좋아질까? 시간대와 방법 총정리걷기 운동은 심혈관 건강을 지키는 가장 쉽고 효과적인 유산소 운동입니다.하지만 걷기 운동도 언제, 어떻게 하느냐에 따라 심장에 주는 효과는 크게 달라질 수 있습니다.이번 글에서는 심장 기능을 강화하고 혈액순환을 촉진할 수 있는 최적의 걷기 시간대와 실천 방법을 소개합니다.무리 없이 시작해 꾸준히 실천해 보세요.오전 6~8시, 아침 햇살과 함께 걷는 것이 가장 이상적신선한 공기와 안정된 기온이 유지되는 오전 6시에서 8시 사이가심장 건강에 가장 적합한 걷기 시간입니다.밤새 쉬었던 심장이 이 시간대에 서서히 리듬을 회복하며가벼운 운동은 혈압 조절과 심박수 안정에 효과적입니다.단, 공복보다는 가볍게 물이나 과일을 섭취한 후 걷는 것이 좋습니다.식후 30분.. 2025. 8. 3. 이전 1 다음
