감정브레이크법1 불안이 심해질 때 멈춤 신호 보내는 법 – 감정 폭주를 멈추는 내면 대화 전략 불안이 몰려올 때 필요한 건 억제가 아니라 ‘부드러운 멈춤’입니다불안은 누구나 겪는 자연스러운 감정입니다. 하지만 그 불안이 통제할 수 없을 만큼 커질 때는, 몸과 마음에 ‘멈춤’ 신호를 보내야 할 시점입니다. 억지로 참거나 무시하는 대신, 다정하고 명확한 자기 지시로 감정의 흐름을 조절하는 것이 핵심입니다. 이 글에서는 불안이 커지기 전에 이를 멈추는 실천법과 효과적인 감정 조절 기술을 소개합니다.불안을 느끼는 순간, 감정에 ‘이름’을 붙여보세요감정에 이름을 붙이면 통제력이 생깁니다.불안 유형 예시 표현막연한 불안“왜 그런지 모르겠지만, 지금 마음이 불편해”미래에 대한 걱정“앞으로 어떻게 될지 몰라서 걱정이 밀려오고 있어”신체 반응 포함“심장이 빨리 뛰고 가슴이 답답해, 불안이 올라오고 있어”감정을 구.. 2025. 7. 25. 이전 1 다음
