감정관리습관1 스트레스성 식욕 폭발 조절 방법 – 감정보다 몸의 신호에 귀 기울이기 폭식 후 자책은 이제 그만, 감정과 진짜 배고픔을 구분하는 습관이 필요합니다스트레스를 받을 때 갑자기 음식이 당기거나 식욕이 폭발하는 경험은 누구나 할 수 있습니다. 하지만 대부분의 경우, 이것은 진짜 배고픔이 아니라 감정적인 긴장에 대한 반응입니다. 감정적 허기와 생리적 허기를 구분하고, 스스로를 달래는 방법을 익히면 식욕을 더 건강하게 다룰 수 있습니다. 이 글에서는 스트레스성 폭식을 예방하고 건강한 식습관을 유지하는 실천 팁을 소개합니다.감정적 허기와 생리적 허기를 구별하세요자신이 정말 배고픈 건지, 감정적으로 반응한 건지를 인식하는 것이 첫 걸음입니다.구분 기준 생리적 허기 감정적 허기발생 시점식사 후 3~4시간 뒤스트레스, 분노, 슬픔 직후느껴지는 부위위가 비어 있는 느낌, 꼬르륵 소리특정 음식.. 2025. 7. 25. 이전 1 다음
