간헐적근무대응법1 밤에도 일하는 당신을 위한 건강관리 전략 가이드 낮과 밤이 바뀐 삶, 어떻게 건강을 지켜야 할까요?야간 근무는 신체의 자연스러운 리듬을 무너뜨리고 수면의 질을 낮춰 만성 피로, 소화 장애, 면역력 저하 등 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 밤샘 근무나 교대 근무를 자주 하는 사람일수록 체계적인 자기 관리가 필수입니다. 이 글에서는 수면 개선, 식사 최적화, 생체 리듬 조절 등 실제 생활에 적용 가능한 핵심 건강 루틴을 소개합니다.야간 근무가 신체에 미치는 영향야간 근무는 **생체 리듬(서카디안 리듬)**을 방해하여 멜라토닌 분비를 감소시키고, 자연스러운 수면-각성 주기를 흐트러뜨립니다.그 결과 불면증, 우울감, 소화 저하, 체중 증가로 이어질 수 있으며장기적으로는 심혈관 질환과 대사 장애의 위험이 높아집니다.야간 근무자에게 가장 중요한 목표는 .. 2025. 8. 8. 이전 1 다음
