감염병 예방의 첫걸음, 올바른 손 씻기 습관 만들기

환절기나 유행성 바이러스가 걱정되신다면? 손 씻기부터 실천하세요

감염병의 70% 이상은 손을 통해 전파됩니다.
독감, 코로나19, 식중독, 장염과 같은 질환을 유발하는 바이러스와 세균은
눈, 코, 입을 통해 체내로 침투하면서 감염이 시작됩니다.
그래서 손 씻기는 가장 쉽고 효과적인 감염병 예방법으로 꼽힙니다.
이 글에서는 일상 속에서 언제, 어떻게 손을 씻어야 하는지
실천 가능한 손 위생 관리법을 소개합니다.

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손 씻기는 병원균 확산을 막는 가장 확실한 방법입니다

사람은 하루 평균 20번 이상 얼굴을 만집니다.
손에 묻은 병원균은 점막을 통해 쉽게 체내로 들어가 감염을 유발할 수 있습니다.
손을 올바르게 씻는 것만으로도 질병 발생률을 30~50% 줄일 수 있으며,
특히 어린이, 노약자, 면역력이 약한 사람들에게는 더욱 중요합니다.

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손 씻기가 꼭 필요한 7가지 순간

특정 시점에 집중해서 손을 씻는 것이 감염 예방에 효과적입니다.
다음은 반드시 손 씻기를 실천해야 하는 주요 상황입니다.

언제 이유

식사 전 또는 요리 전	음식과 함께 병원균 유입을 차단
화장실 이용 후	배설물에 포함된 세균과 바이러스 제거
외출 후, 대중교통 이용 후	공공장소 접촉으로 인한 감염 경로 차단
기침 또는 재채기 후	비말을 통한 감염 확산 방지
쓰레기 처리 후	오염된 물질에 닿은 손의 병원균 제거
반려동물 접촉 후	동물과의 접촉을 통한 감염 예방
병문안 또는 병원 방문 전후	감염에 취약한 환자 보호 및 병원균 외부 확산 방지

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비누로 30초 이상, 모든 부위를 꼼꼼히 씻어야 합니다

손 씻기의 효과는 시간과 세정 범위에 달려 있습니다.
흐르는 물과 비누를 사용하여 30초 이상 씻어야
세균과 바이러스를 효과적으로 제거할 수 있습니다.
특히 손바닥, 손등, 손가락 사이, 손톱 밑, 엄지손가락, 손목 등
빠짐없이 꼼꼼히 문질러야 합니다.

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질병관리청이 권장하는 6단계 손 씻기

한국 질병관리청에서는 다음의 6단계를 권장합니다:

1. 손바닥을 마주 대고 문지르기
2. 손등과 손바닥을 마주 대고 문지르기
3. 손가락 사이를 깍지 껴서 문지르기
4. 손등 마디를 손바닥으로 문지르기
5. 엄지를 다른 손으로 돌려가며 문지르기
6. 손끝을 손바닥에 문질러 손톱 아래까지 세정하기

모든 단계를 30초 이상 실천하는 것이 중요합니다.

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손 소독제는 보조 수단, 물과 비누가 우선입니다

손 소독제는 비누와 물이 없을 때는 유용하지만,
손에 눈에 띄는 오염물이 있을 경우에는 효과가 떨어집니다.
가능하다면 흐르는 물과 비누로 씻는 것이 가장 이상적이며,
손 소독제는 보완용으로 사용해야 합니다.
알코올 함량 60% 이상의 제품을 사용하는 것이 좋습니다.

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어린이 손 씻기 교육은 더 정성스럽게

아이들은 면역력이 약하고 손을 자주 입에 가져가기 때문에
손 씻기 습관 교육이 필수입니다.
손 씻기 노래 영상, 스티커 보상, 손 씻기 놀이 등을 통해
자연스럽고 즐겁게 습관을 형성할 수 있도록 도와주세요.

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외출 시 휴대용 손 소독제를 챙기세요

버스 손잡이, 엘리베이터 버튼, 문 손잡이 등
공공장소는 감염 위험이 높은 접촉 지점입니다.
외출 시 손 소독제를 휴대하고,
접촉 후 즉시 사용하는 습관을 들이세요.
가능한 경우에는 이후 손 씻기를 병행하는 것이 가장 좋습니다.

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손 씻기 하나만 바꿔도 건강이 달라질 수 있습니다

감염병은 예방이 가장 좋은 치료입니다.
손 씻기는 작지만 가장 강력한 예방 수단입니다.
오늘부터 식사 전, 외출 후, 기침 후 등
중요한 순간에 올바르게 손을 씻는 습관을 실천해보세요.
가족과 나의 건강을 지키는 첫걸음이 될 것입니다.